Der Blutdruckwert ist ein häufiges Gesprächsthema und das nicht bei älteren Menschen. Auch in vielen Fernsehsendungen und Zeitschriften zum Thema Gesundheit, kommt der Blutdruckwert häufig vor. Doch viele Menschen wissen nichts mit dem Ausdruck oder den Messdaten anzufangen.
Dabei ist die Kenntnis um den Blutdruckwert sehr wichtig, wenn man lange und gesund leben möchte. Denn gesunde Blutwerte gehören zu den wichtigsten Faktoren, die ein langes Leben versprechen und auch für einen gesunden Zustand des Körpers im hohen Alter sorgen. Deshalb ist es unerlässlich, sich genauer mit dem Thema Blutdruckwert auseinander zu setzen, damit man weiß, welchen Einfluss die Werte auf den eigenen Körper haben und wie man die Werte im Alltag durch eine Lebensumstellung verbessern kann.
Blutdruck-Tabelle
Wie sollte der Blutdruck sein? Wann ist er normal und wann zu hoch? In dieser Tabelle finden Sie alle Informationen dazu:
| systolisch (mm Hg) | diastolisch (mm Hg) | |
|---|---|---|
| niedrig | < 105 | < 65 |
| optimal | < 120 | < 80 |
| normal | < 130 | < 85 |
| hochnormal | 130-139 | 85-89 |
| Hypertonie Grad 1 | 140-159 | 90-99 |
| Hypertonie Grad 2 | 160-179 | 100-109 |
| Hypertonie Grad 3 | > 179 | > 109 |
Wie wird der Blutdruck berechnet?
Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule gemessen (abgekürzt mmHg). Entscheidend sind dabei der systolische und der diastolische Wert. Der Wert zeigt an mit welchem Druck das Blut durch den Körper fließt. Genauer gesagt, zeigt der Wert den Druck an, den das Blut auf die Wände der Blutgefäße ausübt. Der systolische Wert zeigt den maximalen Druck an, wenn sich das Herz zusammengezogen hat.
Der diastolische Wert ist hingegen immer niedriger und zeigt den Druck beim Erschlaffen des Herzens an. Beide Werte ergeben dann den gesamten Blutdruckwert. Anhand von Blutdrucktabellen kann man dann erkennen, ob der Blutdruck zu hoch ist, zu niedrig oder im Normalbereich liegt. Überzeugt der systolische Wert eine Anzahl von 140 mmHg oder der diastolische Wert einen Wert von 99 mmHg, spricht man von Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt. Sinkt der Blutdruck hingegen unter einen Wert von 105 / 65, dann ist der Blutdruck zu niedrig. Der optimale Wert des Blutdrucks liegt in einem Intervall von 64-79 /105-119. Ein Wert zwischen 80-84 / 120-129 kann noch als normal angesehen werden. Bei 40 Prozent der Menschen ist er jedoch zu hoch.
Welche Faktoren sind zur Berechnung wichtig?
Der Blutdruck wird mit einem Blutdruckmessgerät berechnet. Dabei kann man den Blutdruck zuhause selber messen, oder eine Messung beim Arzt oder im Krankenhaus vornehmen lassen. Ein Blutdruck kann manuell oder digital gemessen werden.
Für eine manuelle Messung benötigt man medizinisches Personal. Die Messung erfolgt dann mit einem manuellen Gerät und einem Stethoskop. Mit einem digitalen Gerät kann man hingegen auch alleine die Messung durchführen. Dazu muss man nur die Manschette um den Oberarm legen und das Messgerät starten. Das Messgerät pumpt dann die Manschette auf und der Druck erschlafft dann mit der Zeit. Dann wird der Blutdruckwert auf dem Display angezeigt. Viele Messgeräte messen auch gleichzeitig den Puls des Patienten. Bei Bluthochdruck, also der Hypertonie, werden zudem drei Gerade unterschieden. Der höchste Grad liegt bei über 179/109. Ab einem Alter von etwa 40 Jahren sollte man den Blutdruck regelmäßig messen.
Ärzte empfehlen mit der Messung noch früher zu beginnen. So kann man rechtzeitig auf veränderte Werte reagieren. Besteht ein Verdacht für zu hohen Blutdruck, kann der Arzt eine 24-Stunden-Messung veranlassen. Dabei wird geschaut, wie sich der Blutdruckwert über einen Zeitraum von einem Tag verändert. So kann man genau sagen, ob der Patient anfällig für zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck ist. Dann können Maßnahmen wie eine regelmäßige Einnahme von Medikamenten durch den Arzt verordnet werden.
Warum ist der Blutdruckwert wichtig?
Ein zu hoher Blutdruckwert ist verantwortlich für die Bildung verschiedener Herzkreislauferkrankungen, die zu einem frühen Tod führen können. Deshalb ist bei Bluthochdruckpatienten eine regelmäßige Kontrolle besonders wichtig. Denn nur so kann man mit entsprechenden Medikamenten entgegenwirken. Viele Menschen merken zudem ein Leben lang nicht, dass sie einen zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck haben. Daher ist bei ihnen eine regelmäßige Messung besonders wichtig.
Zudem sorgt ein zu hoher Blutdruck für Unwohlsein. Mögliche Symptome sind dabei starke Kopfschmerzen, Gliederschmerzen oder auch Migräne. Man fühlt sich oft schlapp und lustlos im Alltag. Darüber hinaus steigt bei einem zu hohen Blutdruck das Risiko für einen Herzinfarkt. Zu beachten gilt, dass die Blutdruckwerte am Tag schwanken. Ein kurzer hoher Wert muss nicht gleich gefährlich sein. Gerade bei einer körperlichen Anstrengung oder bei heißem Wetter kann der Blutdruck steigen. Erst wenn der Wert dauerhaft zu hoch oder zu niedrig ist, sollte man einen Arzt aufsuchen, der den Blutdruck regelmäßig überwacht.
Wie erreicht man einen guten Blutdruckwert?
Ein hoher Blutdruck kann unterschiedliche Ursachen haben. Oft ist der Blutdruckwert erblich bedingt. Hatten die Eltern oder Großeltern schon Probleme mit dem Blutdruck, ist es auch sehr wahrscheinlich, dass die Kinder einen Wert erben, der nicht im normalen Bereich liegt. Gegen erblich bedingten Blutdruck kann man wenig unternehmen. Wichtig ist eine regelmäßige Messung der Werte, die man schriftlich in einer Tabelle notieren sollte. So kann der Hautarzt überprüfen, wie sich der Blutdruckwert beim Patienten entwickelt und die Medikamente zur Blutdrucksenkung richtig abstimmen.
Ein hoher Blutdruckwert kann aber auch auf einer ungesunden Ernährung beruhen. Wichtig dabei ist, dass man möglichst viel Obst und Gemüse ist. Auf fertige Mahlzeiten sollte man lieber ganz verzichten und lieber selber frisch kochen. Auch Salz sollte man nur in Maßen zu sich nehmen. Speisen, die viel Kalium enthalten, können hingegen helfen, den Blutdruckwert zu senken. Dazu zählen etwa Kartoffeln, Spinat, Bananen, Avocados und Nüsse. Auf Alkohol und Zigaretten sollte man nach Möglichkeit verzichten. Menschen, die Probleme mit hohem Blutdruck haben, sollten auch nicht in die Sauna gehen. Regelmäßiger Sport an der frischen Luft hilft hingegen den Blutdruck stabil zu halten. Auch Übergewicht kann verantwortlich für hohen Blutdruck sein, weshalb man mit Sport das Gewicht reduzieren sollte. Auch Stress sollte man im Alltag vermeiden, um bessere Blutdruckwerte zu bekommen.